Hatha yoga

 Hatha yoga is een klassieke yogavorm waarin gewerkt wordt met houdingen, adem en aandacht.

In deze les staat het lichaam centraal als ingang naar meer rust, ruimte en helderheid.

De beoefening is actief, maar het tempo is rustig en zorgvuldig.
We nemen de tijd om houdingen op te bouwen, te voelen en te verfijnen, zonder te forceren of te streven naar prestatie.

Tijdens de les werken we met bekende Hatha-houdingen,zoals bijv. de hond, de vis of de kameel.

Ook de zonnegroet zal van tijd tot tijd voorbij komen in de les.

De oefeningen zijn zowel statisch als zacht dynamisch.
De adem speelt hierbij een belangrijke rol en helpt om spanning los te laten en aandacht te verdiepen.
Je hoeft niets te kunnen “presteren”, maar wel bereid te zijn om aanwezig te blijven bij wat je ervaart.

Het is een les met een balans tussen yin en yang.

Naast de houdingen is er ruimte voor mantra,  pranayama en meditatie.

Deze elementen ondersteunen de beoefening en helpen om meer stilte en focus te ervaren, zonder dat de les zwaar of complex wordt.

De les wordt afgerond met een ontspanning of meditatie, zodat lichaam en geest de beoefening kunnen integreren.

Deze Hatha yogales is geschikt voor wie:

• graag actief beweegt, maar niet gehaast

• verdieping zoekt zonder prestatiedruk

• aandacht wil brengen naar lichaam, adem en innerlijke rust